作者：红岩武术 文教练 

      很多晨练太极的业余人士，不练基本功，(直接练套路)，尤其是腿部力量训练才是根本原因。

      如腿部力量弱和未准备活动开，无论如何小心与正确都会损伤膝关节…再正确的动作在肌肉支撑力不足或疲劳状态下都会发生不以意志力掌控的变形而受伤。

      初级水平受伤，多由力量不足动作无法完全到位导致。高级运动员的损伤多由疲劳变形导致。

      为何强度更大、震脚冲击更强的外家拳，反而不若轻柔太极拳更易膝伤（外家少有膝伤）？

      首先，所有外家都重视腿部力量训练和准备活动；其二，外家运动强度大，练累了想多练也不可能，会自然休息，最大程度避免疲劳损伤。练太极的业余人士，因为总运动量小，膝的局部疲劳不易引起重视，许多晨练者一套接一套练三小时以上一大早晨。这是根本原因。

       另外，网上文章夸大宣传太极大师们”一天练八小时以上”，这对初学者是误导。专业运动员和大师一天练8小时，但不会8小时只练套路。